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桂林阳朔漓江漂流
桂林阳朔是山水度假地。从桂林站坐大巴到阳朔,1.5小时25元。住阳朔西街的漓江之畔客栈,每晚180元,阳台直面江景,热水稳定。安排4天:第一天漂流漓江遇兴坪,第二天骑行十里画廊,第三天爬老寨山看日出,第四天回桂林。建议带防晒和晕船药,漂流费150元含船,客栈可包接机,避开雨季山路滑,带干粮补充能量。
我用八段锦每天早晚各练10分钟,重点做摇头摆尾和双手托天各6次。练后吃5克黑芝麻。三个月后肩颈痛减轻,肺活量从2800升到3200,体重稳在65公斤。注意动作慢,呼吸均匀,关节炎患者别过度扭转,练前检查心率。