桂林阳朔漓江漂流
桂林阳朔是山水度假地。从桂林站坐大巴到阳朔，1.5小时25元。住阳朔西街的漓江之畔客栈，每晚180元，阳台直面江景，热水稳定。安排4天：第一天漂流漓江遇兴坪，第二天骑行十里画廊，第三天爬老寨山看日出，第四天回桂林。建议带防晒和晕船药，漂流费150元含船，客栈可包接机，避开雨季山路滑，带干粮补充能量。

我用八段锦每天早晚各练10分钟，重点做摇头摆尾和双手托天各6次。练后吃5克黑芝麻。三个月后肩颈痛减轻，肺活量从2800升到3200，体重稳在65公斤。注意动作慢，呼吸均匀，关节炎患者别过度扭转，练前检查心率。